Stres dapat muncul ketika seseorang menghadapi tekanan tanpa memiliki cukup daya untuk mengatasinya. Menurut psikolog Sani B. Hermawan, kondisi ini dapat memicu perubahan emosi dan respons tubuh, seperti mudah kaget, sulit tidur, sensitif, mudah marah, serta tubuh terasa lemas. Untuk mengurangi dampak stres, Sani menyarankan beberapa langkah sederhana namun efektif, termasuk menjauh sementara dari media sosial, melakukan relaksasi, menekuni hobi, hingga beramal sebagai bentuk penguatan diri.
Selain itu, regulasi emosi melalui pernapasan dalam, mendekatkan diri kepada Tuhan, dan mencari dukungan dari orang terpercaya juga bisa membantu proses pemulihan. Sani menekankan pentingnya mengenali tanda-tanda stres, menerima kondisi, dan aktif mencari strategi yang sesuai. Jika dibutuhkan, konseling ke psikolog dapat menjadi solusi, termasuk layanan konsultasi gratis atau tayangan edukatif tentang pemulihan mental. Dengan memahami cara mengatasi stres menurut psikolog, setiap orang bisa lebih siap menghadapi tekanan hidup secara sehat dan konstruktif.
Dikutip dari liputan6.com
