Memasuki usia 50 tahun ke atas, pria umumnya mulai menghadapi berbagai perubahan kesehatan, mulai dari penurunan metabolisme, risiko penyakit jantung, hingga meningkatnya peradangan dalam tubuh. Pola makan berperan penting dalam membantu tubuh mengendalikan peradangan sekaligus menjaga kebugaran secara menyeluruh.
Sejumlah makanan diketahui memiliki sifat antiinflamasi yang bermanfaat bagi pria lanjut usia. Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan teri kaya asam lemak omega-3 yang mendukung kesehatan jantung dan membantu mengurangi peradangan. Buah beri juga dianjurkan karena tinggi antioksidan dan serat yang baik untuk pencernaan serta daya tahan tubuh.
Kacang-kacangan menjadi sumber lemak sehat dan senyawa tumbuhan yang dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Sementara itu, sayuran silangan seperti brokoli, kembang kol, dan kubis brussels mengandung flavonoid yang dikaitkan dengan penurunan risiko kanker, khususnya kanker prostat dan kolorektal. Oat juga menjadi pilihan tepat karena mendukung kesehatan usus dan membantu mengurangi peradangan melalui peningkatan bakteri baik di saluran cerna.
Selain menjaga asupan makanan, pria usia 50 tahun ke atas juga disarankan tetap aktif secara fisik dan mengelola stres agar kesehatan tetap optimal di usia lanjut.
Dikutip dari antaranews.com
